Makanan Yang Menenangkan Pikiran - Relakasasi atau menenangkan pikiran agar santai, melemaskan otot anda yang tegang dengan tujuan agar pikiran anda terbebas dari stres, tekanan pikiran dan membuat anda lebih rileks. Sedang menurut pengertiannya relaksasi adalah teknik dalam mengatasi kekhawatiran, tekanan pikiran atau stress yang mengendorkan otot syaraf sehingga anda lebih rileks atau santai.
Banyak cara atau teknik yang digunakan untuk menenangkan pikiran atau relaksasi, bisa menggunakan berbagai cara meditasi, yoga, tai chi, olah pernafasan, berendam dalam air hangat dan sebagainya. Nah kali ini saya akan sedikit share tips menenangkan (relaksasi) dengan mengonsumsi makanan yang sehat yang mengandung efek relaksan atau menenangkan (membuat anda lebih merasa nyaman). Dalam keadaan relaksasi, seluruh tubuh dalam keadaan seimbang, dalam keadaan yang tenang dan otot menyeluruh dalam keadaan tubuh yang nyaman.
Selain memiliki efek relaksan beberapa jenis makanan ini juga menyehatkan dan mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda, berikut beberapa jenis makanan yang berguna untuk menenangkan pikiran atau relaksasi seperti dikutip dari situs kesehatan The Health Site :
Jenis Makanan Yang Menenangkan Pikiran
Menenangkan pikiran dengan Teh
Berbagai macam teh umumnya memiliki efek relaksan yang sangat baik diantaranya adalah teh hijau dan teh chamomile. Jika anda ingin membuktikannya bahwa teh mampu membuat pikiran anda lebih tenang dan nyaman maka ketika saat anda kesulitan tidur (insomnia) ketika anda sedang banyak masalah maka coba berendam di air hangat dan meminum teh hijau tanpa tambahan gula saat anda akan pergi tidur. Maka pikiran anda akan lebih rileks dan cepat membuat anda mengantuk. Saat pikiran anda tegang akan sangat sulit untuk memjamkan mata anda.
Selain teh hijau, teh chamomile juga telah digunakan dari zaman dahulu oleh bangsa bangsa eropa untuk membantu mereka untuk menenangkan pikiran dan mengatasi kecemasan pikiran. Bahkan para peneliti mengatakan bahwa meminum teh hijau atau teh chamomile sebelum anda tidur akan membantu pikiran anda lebih rileks dan memudahkan anda untuk mengantuk.
Menenangkan pikiran dengan Alpukat
Alpukat memiliki rasa yang enak ketika anda menghidangkannya dalam bentuk jus segar, namun perlu anda ketahui bahwa buah ini ternyata juga sangat bermanfaat dalam membantu anda dalam membuat pikiran anda lebih rileks. Alpukat merupakan buah yang diperkaya lemak sehat, folat, gluthatione dan nutrisi lain yang berguna untuk kesehatan. Buah ini juga memiliki zat penenang (relaksan) alami dalam kandungan buahnya.
Anda bisa menambahkan alpukat dalam menu untuk membantu anda merasa lebih rileks atau nyaman ketika anda sedang mengalami stres. Alpukat mengandung lebih banyak folat dari buah-buahan lainnya, serta diperkaya glutathione, yang merupakan substansi kemampuan yang berguna untuk menghambat atau memblokir penyerapan lemak merugikan di usus yang menyebabkan kerusakan oksidatif.
Menenangkan pikiran dengan Coklat
Coklat memiliki suatu zat tertentu yang berguna menenangkan pikiran bawah sadar, zat dalam coklat membantu anda merasa lebih rileks, bergairah atau bersemangat, membantu anda dalam perasaan senang dan bahagia maka tidak mengherankan jika coklat merupakan salah satu simbol yang digunakan pada hari kasih sayang.
Coklat membantu membuat pikiran anda lebih tenang, rileks, santai. Cobalah saat pikiran anda kacau atau stress makan beberapa potong coklat rasakan efeknya 30 menit kemudian, pikiran anda akan terasa lebih santai dan rileks. Coklat sangat baik untuk kesehatan dan beberapa jenis coklat memiliki kandungan tinggi nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menangkal penyakit. Cokelat hitam dikenal sangat berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Menenangkan pikiran dengan Jeruk
Seperti anda mengetahui sebelumnya bahwa jeruk mengandung kandungan tinggi vitamin C, antioksidan dan antibakteri. Jeruk dikenal memiliki kandungan Vitamin C paling tinggi diantara buah-buahan lain. Vitamin C merupakan nutrisi yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekabalan tubuh, membantu membuat kulit anda lebih cantik, mencegah sariawan dan juga membantu anda menenangkan pikiran saat anda stres.
Menenangkan pikiran dengan Tiram
Seperti anda tahu bahwa salah satu zat yang membantu membuat anda merasa lebih nyaman, rileks dan santai adalah zinc. Segala makanan yang mengandung banyak zinc memiliki efek menenangkan pikiran atau relaksan. Tiram merupakan sumber yang luar biasa yang banyak mengandung zinc.
Menenangkan pikiran dengan segala buah berry
Buah berry sangat bermanfaat dalam membantu menenagkan pikiran stres dan rasa tidak nyaman. Buah berry banyak sekali macamnya seperti rasberry, strawberry, blueberry, blackberry, cranberry dan lainnya, semua buah berry mengandung vitamin C dan lycopene (zat yang sangat berguna untuk antikanker), yang berguna untuk melawan stres dan kecemasan. Manfaat dari vitamin C tekanan darah Anda akan diturunkan, dengan tingkat kortisol Anda.
Nah itulah beberapa jenis makanan yang membantu anda menenagkan pikiran dan memiliki efek relaksan yang sangat baik. Semoga artikel diatas bermanfaat dan terima kasih sudah berkunjung ke web blog ini.
Banyak cara atau teknik yang digunakan untuk menenangkan pikiran atau relaksasi, bisa menggunakan berbagai cara meditasi, yoga, tai chi, olah pernafasan, berendam dalam air hangat dan sebagainya. Nah kali ini saya akan sedikit share tips menenangkan (relaksasi) dengan mengonsumsi makanan yang sehat yang mengandung efek relaksan atau menenangkan (membuat anda lebih merasa nyaman). Dalam keadaan relaksasi, seluruh tubuh dalam keadaan seimbang, dalam keadaan yang tenang dan otot menyeluruh dalam keadaan tubuh yang nyaman.
Selain memiliki efek relaksan beberapa jenis makanan ini juga menyehatkan dan mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda, berikut beberapa jenis makanan yang berguna untuk menenangkan pikiran atau relaksasi seperti dikutip dari situs kesehatan The Health Site :
Jenis Makanan Yang Menenangkan Pikiran
Menenangkan pikiran dengan Teh
Berbagai macam teh umumnya memiliki efek relaksan yang sangat baik diantaranya adalah teh hijau dan teh chamomile. Jika anda ingin membuktikannya bahwa teh mampu membuat pikiran anda lebih tenang dan nyaman maka ketika saat anda kesulitan tidur (insomnia) ketika anda sedang banyak masalah maka coba berendam di air hangat dan meminum teh hijau tanpa tambahan gula saat anda akan pergi tidur. Maka pikiran anda akan lebih rileks dan cepat membuat anda mengantuk. Saat pikiran anda tegang akan sangat sulit untuk memjamkan mata anda.
Selain teh hijau, teh chamomile juga telah digunakan dari zaman dahulu oleh bangsa bangsa eropa untuk membantu mereka untuk menenangkan pikiran dan mengatasi kecemasan pikiran. Bahkan para peneliti mengatakan bahwa meminum teh hijau atau teh chamomile sebelum anda tidur akan membantu pikiran anda lebih rileks dan memudahkan anda untuk mengantuk.
Menenangkan pikiran dengan Alpukat
Alpukat memiliki rasa yang enak ketika anda menghidangkannya dalam bentuk jus segar, namun perlu anda ketahui bahwa buah ini ternyata juga sangat bermanfaat dalam membantu anda dalam membuat pikiran anda lebih rileks. Alpukat merupakan buah yang diperkaya lemak sehat, folat, gluthatione dan nutrisi lain yang berguna untuk kesehatan. Buah ini juga memiliki zat penenang (relaksan) alami dalam kandungan buahnya.
Anda bisa menambahkan alpukat dalam menu untuk membantu anda merasa lebih rileks atau nyaman ketika anda sedang mengalami stres. Alpukat mengandung lebih banyak folat dari buah-buahan lainnya, serta diperkaya glutathione, yang merupakan substansi kemampuan yang berguna untuk menghambat atau memblokir penyerapan lemak merugikan di usus yang menyebabkan kerusakan oksidatif.
Menenangkan pikiran dengan Coklat
Coklat memiliki suatu zat tertentu yang berguna menenangkan pikiran bawah sadar, zat dalam coklat membantu anda merasa lebih rileks, bergairah atau bersemangat, membantu anda dalam perasaan senang dan bahagia maka tidak mengherankan jika coklat merupakan salah satu simbol yang digunakan pada hari kasih sayang.
Coklat membantu membuat pikiran anda lebih tenang, rileks, santai. Cobalah saat pikiran anda kacau atau stress makan beberapa potong coklat rasakan efeknya 30 menit kemudian, pikiran anda akan terasa lebih santai dan rileks. Coklat sangat baik untuk kesehatan dan beberapa jenis coklat memiliki kandungan tinggi nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menangkal penyakit. Cokelat hitam dikenal sangat berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Menenangkan pikiran dengan Jeruk
Seperti anda mengetahui sebelumnya bahwa jeruk mengandung kandungan tinggi vitamin C, antioksidan dan antibakteri. Jeruk dikenal memiliki kandungan Vitamin C paling tinggi diantara buah-buahan lain. Vitamin C merupakan nutrisi yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekabalan tubuh, membantu membuat kulit anda lebih cantik, mencegah sariawan dan juga membantu anda menenangkan pikiran saat anda stres.
Menenangkan pikiran dengan Tiram
Seperti anda tahu bahwa salah satu zat yang membantu membuat anda merasa lebih nyaman, rileks dan santai adalah zinc. Segala makanan yang mengandung banyak zinc memiliki efek menenangkan pikiran atau relaksan. Tiram merupakan sumber yang luar biasa yang banyak mengandung zinc.
Menenangkan pikiran dengan segala buah berry
Buah berry sangat bermanfaat dalam membantu menenagkan pikiran stres dan rasa tidak nyaman. Buah berry banyak sekali macamnya seperti rasberry, strawberry, blueberry, blackberry, cranberry dan lainnya, semua buah berry mengandung vitamin C dan lycopene (zat yang sangat berguna untuk antikanker), yang berguna untuk melawan stres dan kecemasan. Manfaat dari vitamin C tekanan darah Anda akan diturunkan, dengan tingkat kortisol Anda.
Nah itulah beberapa jenis makanan yang membantu anda menenagkan pikiran dan memiliki efek relaksan yang sangat baik. Semoga artikel diatas bermanfaat dan terima kasih sudah berkunjung ke web blog ini.
|
|
Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silahkan share di media sosial melalui tombol diatas atau
klik disini untuk berlangganan gratis via email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit di Cari Cara
Atau jika artikel ini bermanfaat silahkan muat ulang namun hargailah dengan menempatkan link web blog ini, Menghargai karya orang lain sama halnya menghargai diri Anda sendiri,Terima kasih!
Atau jika artikel ini bermanfaat silahkan muat ulang namun hargailah dengan menempatkan link web blog ini, Menghargai karya orang lain sama halnya menghargai diri Anda sendiri,Terima kasih!
 |
Baca Juga Artikel Terkait Lainnya
No comments:
Post a Comment