Siapa yang tidak menginginkan giginya putih bersih, kuat dan sehat. Semua orang pasti menginginkan hal itu karena dengan gigi putih yang kuat dan sehat akan mampu meningkatkan rasa percaya diri karena secara umum orang akan kelihatan menawan jika saat mereka tersenyum giginya kelihatan putih, rapi, kuat dan sehat..Coba bayangkan jika anda melihat orang tersenyum dan ketika anda melihat dia tersenyum ternyata ompong, akan kelihatan lucu kan walaupun dia ganteng maupun cantik hehehehe....
Cara Efektif Menguatkan & Memutihkan Gigi
Hindari asupan gula berlebih
Makanan berpengaruh besar terhadap kesehatan gigi dan mulut secara umum. Makananyang mans manis atau mengandung banyak gula dapat menyebabkan enamel gigi rapuh, mudah keropos dan mudah berlubang. Pastikan anda mengurangi asupan makanna yang mengandung kadar gula tinggi jika anda menginginkan enamel gigi anda kuat dan tidak mudah berlubang. Beberapa jenis makanan lain yang tidak bagus untuk kesehatan gigi secara umum adalah soda, minuman berkarbonasim makanan mengandung bahan pengawet, junk food dan sejenisnya. Namun jika anda tidak bisa terlepas dari jenis makanan yang saya sebutkan tadi pastikan anda langsung menyikat gigi anda setelah mengonsumsi jenis makanan tadi.
Mengurangi kadar asam dalam makanan
Selain makanan yang mengandung gula tinggi, makanan dan minuman yang bersifat asam juga mampu merusak enamel gigi. Beberapa jenis makanan yang mengandung dan bersifat asam seperti kopi, cokelat dan bahkan pada daging, makananyang bersifat asam akan mengubah tingkat pH mulut, jika pH mulut anda tidak sesuai dengan pH alami mulut maka meningkatkan resiko bakteri dapat berkembang subur didalam mulut anda. Gantilah kopi anda dengan teh hijau, yang mengandung catechin, zat yang terbukti membunuh bakteri mulut yang merugikan namun tetap aman untuk bakteri baik yang terkandung dalam saliva atau air liur.
Konsumsi nutrisi yang baik untuk gigi
Seperti kita ketahui gigi terbentuk dari kalsium, nah untuk mendapatkan gigi yang kuat, putih bersih dan sehat maka anda juga membutuhkan nutrisi baik yang dibutuhkan oleh gigi seperti kalsium, magnesium dan fosfor untuk kesehatan tulang dan gigi secara umum. Kalsium ditemukan dan diperoleh dalam susu, keju dan produk olahan susu lainnya, almond dan biji wijen, sementara magnesium dan fosfor bisa anda peroleh di sayuran berdaun hijau seperti bayam, serta biji labu, labu dan beras merah.
Selain kalsium gigi anda juga membutuhkan multi vitamin untuk keshatan gigi anda seperti Vitamin A, C, D dan K semua penting untuk kesehatan gigi dan tulang. Vitamin A ditemukan dalam minyak ikan cod dan Vitamin K dapat anda peroleh di sayuran hijau dan sayuran termasuk kembang kol. Ikan laut yang kaya akan asam lemak omega 3 seperti salmon dan mackerel, kaya vitamin D yang membantu re-mineralise (membangun mineral) gigi, sementara buah jeruk dan paprika merah dan hijau yang dikemas dengan vitamin C.
Biasakan banyak mengunyah makanan
Mengunyah makanan membantu usus anda menyerap makanan dengan lebih baik, namun yang paling penting untuk kesehatan gigi anda adalah dengan banyak mengunyah makanan membantu tubuh mempertahankan kepadatan sel. Mengunyah sebatang seledri, sebongkah roti atau bahkan steak, akan mendorong tubuh untuk memperbaharui sel, sehingga membuat gigi kuat dan gusi sehat.
Perbanyak makan buah dan sayur
Mengonsumsi wortel atau mengunyah apel adalah cara sempurna untuk menjaga gigi Anda bersih dan kuat? Lubang gigi disebabkan oleh bakteri, yang memecah gula dalam makanan, menghasilkan asam yang menyerang enamel permukaan gigi sehingga mampu membuat gigi anda mudah rapuh dan berlubang. Dengan mengonsumsi banyak buah dan sayur sangat baik untuk kesehatan tubuh secara umum dan sangat baik untuk meningkatkan kesehatan gigi karena mampu menyingkirkan plak dan sisa sisa makanan. Wortel mentah, brokoli dan mentimun merupakan jenis makanan yang membantu membersihkan gigi anda.
Minum banyak air putih
Fungsi air putih adalah mampu membersihkan dan mengangkut sisa makanan yang tertinggal disela sela gigi melalui air liur dan memecahnya menjadi partikel yang lebih kecil. Jika anda kekurangan air putih maka tubuh anda akan kekurangan cairan (dehidrasi) dan jika anda kekurangan cairan itu berarti produksi saliva atau air liur akan berkurang. Air liur merupakan bentuk alami pertahanan terhadap kerusakan gigi.
Sikat gigi Anda secara teratur
Gigi akan kelihatan putih bersih, kuat dan sehat jika kondisi gigi anda selalu bersih. Sisa-sisa makanan akan membentuk plak atau karang gigi yang bisa menyebabkan warna kekuningan pada gigi dan bisa menjadi sumber bakteri maupun kuman yang hidup di plak atau karang gigi tersebut dan akhirnya bisa menyebabkan kerusakan gigi. Menyikat gigi minimal dua kali sehari adalah merupakan cara paling efektif untuk mencegah kerusakan gigi dan memastikan gigi sehat dan kuat.
Teratur cek gigi anda
Dengan teratur mengecek kesehatan gigi anda ke dokter terkait minimal 6 bulan sekali akan memastikan tidak ada masalah pada gigi anda. Dengan begitu gigi anda akan selalu sehat dan jika terdapat masalah pada gigi anda, anda akan mendapatkan perawatan dan pengobatan dengan segera.
Img credit by Pixabay.com
Selain mampu meningkatkan rasa percaya diri dengan gigi yang kuat dan sehat secara umum akan meningkatkan kesehatan rongga mulut dan pencernaan karena dengan gigi yang kuat dan sehat memudahkan mencerna makanan. Sebenarnya untuk mendapatkan gigi yang putih bersih, kuat dan sehat tidaklah harus mahal, ada beberapa cara sederhana yang bisa anda gunakan untuk meningkatkan kesehatan gigi dan mulut anda. Berikut adalah beberapa cara membuat gigi anda tampak putih bersih, kuat dan sehat:Cara Efektif Menguatkan & Memutihkan Gigi
Hindari asupan gula berlebih
Makanan berpengaruh besar terhadap kesehatan gigi dan mulut secara umum. Makananyang mans manis atau mengandung banyak gula dapat menyebabkan enamel gigi rapuh, mudah keropos dan mudah berlubang. Pastikan anda mengurangi asupan makanna yang mengandung kadar gula tinggi jika anda menginginkan enamel gigi anda kuat dan tidak mudah berlubang. Beberapa jenis makanan lain yang tidak bagus untuk kesehatan gigi secara umum adalah soda, minuman berkarbonasim makanan mengandung bahan pengawet, junk food dan sejenisnya. Namun jika anda tidak bisa terlepas dari jenis makanan yang saya sebutkan tadi pastikan anda langsung menyikat gigi anda setelah mengonsumsi jenis makanan tadi.
Mengurangi kadar asam dalam makanan
Selain makanan yang mengandung gula tinggi, makanan dan minuman yang bersifat asam juga mampu merusak enamel gigi. Beberapa jenis makanan yang mengandung dan bersifat asam seperti kopi, cokelat dan bahkan pada daging, makananyang bersifat asam akan mengubah tingkat pH mulut, jika pH mulut anda tidak sesuai dengan pH alami mulut maka meningkatkan resiko bakteri dapat berkembang subur didalam mulut anda. Gantilah kopi anda dengan teh hijau, yang mengandung catechin, zat yang terbukti membunuh bakteri mulut yang merugikan namun tetap aman untuk bakteri baik yang terkandung dalam saliva atau air liur.
Konsumsi nutrisi yang baik untuk gigi
Seperti kita ketahui gigi terbentuk dari kalsium, nah untuk mendapatkan gigi yang kuat, putih bersih dan sehat maka anda juga membutuhkan nutrisi baik yang dibutuhkan oleh gigi seperti kalsium, magnesium dan fosfor untuk kesehatan tulang dan gigi secara umum. Kalsium ditemukan dan diperoleh dalam susu, keju dan produk olahan susu lainnya, almond dan biji wijen, sementara magnesium dan fosfor bisa anda peroleh di sayuran berdaun hijau seperti bayam, serta biji labu, labu dan beras merah.
Selain kalsium gigi anda juga membutuhkan multi vitamin untuk keshatan gigi anda seperti Vitamin A, C, D dan K semua penting untuk kesehatan gigi dan tulang. Vitamin A ditemukan dalam minyak ikan cod dan Vitamin K dapat anda peroleh di sayuran hijau dan sayuran termasuk kembang kol. Ikan laut yang kaya akan asam lemak omega 3 seperti salmon dan mackerel, kaya vitamin D yang membantu re-mineralise (membangun mineral) gigi, sementara buah jeruk dan paprika merah dan hijau yang dikemas dengan vitamin C.
Biasakan banyak mengunyah makanan
Mengunyah makanan membantu usus anda menyerap makanan dengan lebih baik, namun yang paling penting untuk kesehatan gigi anda adalah dengan banyak mengunyah makanan membantu tubuh mempertahankan kepadatan sel. Mengunyah sebatang seledri, sebongkah roti atau bahkan steak, akan mendorong tubuh untuk memperbaharui sel, sehingga membuat gigi kuat dan gusi sehat.
Perbanyak makan buah dan sayur
Mengonsumsi wortel atau mengunyah apel adalah cara sempurna untuk menjaga gigi Anda bersih dan kuat? Lubang gigi disebabkan oleh bakteri, yang memecah gula dalam makanan, menghasilkan asam yang menyerang enamel permukaan gigi sehingga mampu membuat gigi anda mudah rapuh dan berlubang. Dengan mengonsumsi banyak buah dan sayur sangat baik untuk kesehatan tubuh secara umum dan sangat baik untuk meningkatkan kesehatan gigi karena mampu menyingkirkan plak dan sisa sisa makanan. Wortel mentah, brokoli dan mentimun merupakan jenis makanan yang membantu membersihkan gigi anda.
Minum banyak air putih
Fungsi air putih adalah mampu membersihkan dan mengangkut sisa makanan yang tertinggal disela sela gigi melalui air liur dan memecahnya menjadi partikel yang lebih kecil. Jika anda kekurangan air putih maka tubuh anda akan kekurangan cairan (dehidrasi) dan jika anda kekurangan cairan itu berarti produksi saliva atau air liur akan berkurang. Air liur merupakan bentuk alami pertahanan terhadap kerusakan gigi.
Sikat gigi Anda secara teratur
Gigi akan kelihatan putih bersih, kuat dan sehat jika kondisi gigi anda selalu bersih. Sisa-sisa makanan akan membentuk plak atau karang gigi yang bisa menyebabkan warna kekuningan pada gigi dan bisa menjadi sumber bakteri maupun kuman yang hidup di plak atau karang gigi tersebut dan akhirnya bisa menyebabkan kerusakan gigi. Menyikat gigi minimal dua kali sehari adalah merupakan cara paling efektif untuk mencegah kerusakan gigi dan memastikan gigi sehat dan kuat.
Teratur cek gigi anda
Dengan teratur mengecek kesehatan gigi anda ke dokter terkait minimal 6 bulan sekali akan memastikan tidak ada masalah pada gigi anda. Dengan begitu gigi anda akan selalu sehat dan jika terdapat masalah pada gigi anda, anda akan mendapatkan perawatan dan pengobatan dengan segera.
|
|
Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silahkan share di media sosial melalui tombol diatas atau
klik disini untuk berlangganan gratis via email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit di Cari Cara
Atau jika artikel ini bermanfaat silahkan muat ulang namun hargailah dengan menempatkan link web blog ini, Menghargai karya orang lain sama halnya menghargai diri Anda sendiri,Terima kasih!
Atau jika artikel ini bermanfaat silahkan muat ulang namun hargailah dengan menempatkan link web blog ini, Menghargai karya orang lain sama halnya menghargai diri Anda sendiri,Terima kasih!
 |
Baca Juga Artikel Terkait Lainnya
No comments:
Post a Comment